01預防秋季多發(fā)病??胃病
作者:宣傳科 來源: 更新時間:2019-10-07
作者:宣傳科 來源: 更新時間:2019-10-07
告別了炎熱,隨之而來的就是氣溫、氣濕、氣壓、氣流的急速變化,由于胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,冷空氣刺激可使胃酸分泌大量增加,并削弱胃黏膜的保護能力,因而容易犯病。另外,由于天氣轉涼,人們的食欲旺盛,食量增加,使胃及十二脂腸的負擔加重,也容易引起胃病復發(fā)。
怎么做?
飲食要規(guī)律
腸胃就怕飲食不規(guī)律,三餐不定時,或者一天只吃兩頓,長此以往就容易導致胃出現問題,應該養(yǎng)成一日三餐按時吃飯的好習慣。
飲食不可過饑過飽
每餐吃到七八成飽比較好,中間如果餓了可以吃些點心加餐,這樣才能有效的保護腸胃,預防胃病。
合理膳食,均衡營養(yǎng)
想護理腸胃,飲食應該合理,不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏制腌制等食物,對胃的刺激很厲害,會導致胃部不適。多選擇天然新鮮的食物,避免過于粗糙的食物,少吃加工食品。
吃飯細嚼慢咽
吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼會把大塊的食物送到胃中,增加胃的負擔,吃飯時多進行咀嚼,慢慢的吞咽有助于護理腸胃。
飯前飯后切忌劇烈運動
食物積在胃里,再加上身體的劇烈運動,會讓胃部發(fā)脹,引起胃痛或其他問題,飯前飯后都不適宜運動,運動與吃飯的時間最好是間隔半小時以上。