2024年第10期（2024年10月9日 來(lái)源：戒煙門(mén)診）

戒煙不是一下子就能戒掉的，需要一個(gè)過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。在開(kāi)始戒煙前，需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，可以先從減少吸煙開(kāi)始。今天就來(lái)教大家?guī)讉�(gè)實(shí)用的戒煙小妙招吧。

替代療法 戒煙時(shí)，我們的身體可能會(huì)陷入焦慮，經(jīng)常感到煩躁，甚至失眠。我們可以嘗試用尼古丁貼片或者口香糖來(lái)代替尼古丁，降低對(duì)尼古丁的依賴(lài)。

改變生活習(xí)慣 很多人吸煙都有一個(gè)固定的吸煙習(xí)慣，可以嘗試改變自己的生活規(guī)律。比如飯后可以去散步或做些家務(wù)，工作間隙可以站起來(lái)緩緩、喝杯水等，漸漸地習(xí)慣不再經(jīng)常吸煙。

尋求支持 可以向身邊的親人和朋友尋求幫助和支持。還可以加入一些戒煙團(tuán)體或社區(qū)，與戒煙的朋友分享經(jīng)驗(yàn)。多交流。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好 可以嘗試培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好。例如寫(xiě)字、閱讀、繪畫(huà)等。有了興趣愛(ài)好生活也會(huì)變得更充實(shí)，就沒(méi)有那么想吸煙了。

戒煙門(mén)診 戒煙門(mén)診的醫(yī)生會(huì)根據(jù)戒煙者的情況，提供專(zhuān)業(yè)戒煙咨詢(xún)和指導(dǎo)，為其制定個(gè)體化戒煙方案及藥物治療，并開(kāi)展必要的心理及行為干預(yù)，使廣大煙草依賴(lài)者能夠更加順利的戒煙并防止復(fù)吸。